Träningstips!
Kategori: Träningstips för ryttaren
Som ni säkert vet så är viktigt för oss ryttare att även träna på sidan om ridningen, för att få upp både konditionen och styrkan i kroppen. Det är inte bara hästen som ska vara i bra form utan det är lika viktigt att ryttaren är det för att få ut det bästa av sin ridning och kunna prestera så bra som möjligt.
Därför är det väldigt bra att träna både kondition och styrka förutom ridningen. För er som inte tränar på gym eller någon annan idrott, så funkar powerwalk/löpning på hemmaplan hur bra som helst. Kombinera konditions träning med stryketräning så kommer du känna skillnad även i ridningen. För er som av någon andlening inte kommer iväg till gymmet (jag är en av dom som tycker det är skittråkigt och hellre springer/powerwalkar och tränar hemma) - så finns det massvis med övningar du kan göra hemma t.ex. i rummet. Tänkte jag skulle ge er lite tips då och då på övningar man kan göra hemma.
Benböj/knäböj
Benböj är en av dom vanligaste styrkeövningarna och är väldigt effektiv träning för framförallt framsida ben och rumpmusklerna. Den kan även göras med t.ex. hantel osv. men här är det enklaste sättet.
- Börja med att stå rakt med benen i axelbredds avstånd med tårna pekande framåt. Böj knäna samtidigt som du "skjuter" rumpan bakåt och tänk på att knäna är i samma riktning som fötterna och att låren är i riktning med golvet när du gör detta.
- Ryggen ska vara i naturlig hållning och inte bli stel och tippa frammåt, och knäna ska inte gå utanför tårna.
- Gå långsamt upp och ner utan att tappa balansen. Har du svårt att hålla balansen så kan du hålla armarna rakt ut framför dig.
- Övningen ska kännas på översidan av låren och i rumpan.
Här får ni tips på en braig låt också! ;)
